Der innere Antreiber „Sei stark!“
"Sei stark" – ein Satz, der uns oft schon in der Kindheit begleitet. Doch was passiert, wenn dieser Anspruch im Berufsleben zur Belastung wird und zu Stress führt? Dieser Artike
"Sei stark!" – Ein innerer Antreiber, der zu Stress und Überarbeitung führen kann
- Dr. Jana Beez
- 2025/01/06
- Persönlichkeit
Wenn Stärke zur Last wird - der innere Antreiber "Sei stark!"
Der innere Antreiber „sei stark!“ ist der Antreiber schlechthin und zugleich ein Satz, der uns oft schon in der Kindheit begleitet. Dabei ist ein sog. Antreiber – es gibt insgesamt 5 – eine Gewohnheit oder verinnerlichte Verhaltensregel, auf die wir in stressigen Situationen zurückgreifen.
Doch was passiert, wenn dieser Anspruch im Berufsleben zur Belastung wird und zu Stress führt? Daher zeigt dir dieser Artikel, wie du sich der innere Antreiber „Sei stark“ auswirkt, wie du ihn erkennst und was du machen kannst, damit er dir im Job nicht im Weg steht und dich nicht überarbeitet. Mehr zu „innere Antreiber“ findest du übrigens auch in diesem Artikel. Einen Antreibertest findest du z.B. hier von der Uni Münster.
- Wie zeigt sich der innere Antreiber "sei stark!"?
- Was kannst du tun, wenn der innere Antreiber zur Last?
Der innere Antreiber "Sei stark!" - ein Beispiel
Ein Unternehmer kämpft seit Jahren um mehr Umsatz, kümmert sich um Marketing, Vertrieb und die besten Mitarbeiter. Die Ausgaben steigen dabei so, dass er mit finanziellen Schwierigkeiten zu tun bekommt. Aber anstatt sich Hilfe zu suchen, versucht er den Kahn mit eigenen Kräften aus dem Sumpf zu ziehen. Er rechnet nächtelang die Zahlen der Buchhaltung nach, ist bei jedem Vertriebsgespräch dabei und schaut über jeden Text der Marketingabteilung, bevor er live geht. Das Arbeitspensum steigt auf 60 Stunden plus, das Privatleben bleibt auf der Strecke und die Zündschnur wird immer kürzer. Stress wird zu Gewohnheit und scheinbar zum Motivator. Was zählt, ist Performance und Leistung! Dieser immense Stress führt dazu, dass er sich permanent überarbeitet fühlt.
Was sehen wir? Eine Person, die getrieben ist von dem Glaubenssatz „Sei stark!“. Dieser innere Antreiber führt zu einem hohen Maß an Stress. Aber was bedeutet das nun?
Der innere Antreiber, immer stark sein zu müssen und der resultierende Stress
Was innere Antreiber sind, habe ich in diesem Artikel bereits etwas erklärt. Wenn du den Antreiber „Sei stark!“ gerade bei dir oder anderen wiedererkennst, dann helfen dir folgende Informationen weiter. Dieser innere Antreiber kann schließlich erheblichen Stress verursachen.
Generell hat ein sog. innerer Antreiber natürlich einen Sinn in deinem Leben. Er hat schließlich auch positive Aspekte! Das ist ganz wichtig! Er hat dir schließlich geholfen, Eigenständigkeit, Durchhaltevermögen und Resilienz zu entwickeln und anzuwenden. Und er war und ist eine Lösung für Herausforderungen wie zum Beispiel langatmige und/oder herausfordernde Prozesse sowie Situationen, in denen du Dinge auf dich allein angewiesen warst. Vielleicht ist er auch dadurch entstanden, dass du in der Vergangenheit sehr gelobt worden bist, wenn du etwas allein gemacht hast. Deshalb den Antreiber und dein daraus resultierendes Verhalten wertzuschätzen, ist ganz wichtig. Dieser innere Antreiber kann jedoch zu Überarbeitung führen.
Wenn der Antreiber allerdings übertrieben wird, kann er Probleme bereiten. Dann führt er zu Selbstausbeutung und verhindert, dass wir Hilfe annehmen. Das merkst du daran, dass du Hilfsangeboten ablehnst, Beratung u. Ä. als sinnlos erachtest und denkst, die anderen wissen es eh nicht besser als du. Auch das Gefühl, dass etwas nur dann gut wird, wenn du es selbst tust, spricht dafür, dass du einen sehr ausgeprägten „Sei stark!-Antreiber“ hast. Dieser innere Antreiber kann zu chronischem Stress und somit zu Überarbeitung führen. Der resultierende Stress führt oft dazu, dass man sich überarbeitet fühlt.
Tipps zum Umgang mit dem inneren Antreiber "Sei stark!" und dem Stress
Falls du dich in den Worten wiederfindest, dann ist das erstmal nicht tragisch. Du bist weder krank noch sonst wie komisch. Antreiber haben wir alle in unterschiedlichster Form. Wenn du allerdings merkst, dass dein Stresspegel sehr hoch ist, weil du gerade alles selbst machst, du Schlafstörungen bekommst, weil du alles abends im Bett durchdenkst, oder du mit anderen in Konflikte gerätst, weil sie dir sagen, du machst ihren Job oder sie das Gefühl haben, du findest sie nicht kompetent genug, dann solltest du an deinem inneren Antreiber arbeiten. Andernfalls droht dein Unternehmen zu leiden. Auch Burnout kann sonst ein Thema für dich werden. Dieser Stress kann zu Überarbeitung führen.
Daher habe ich folgende Tipps für dich:
- Reflektiere deine Glaubenssätze: Hinterfrage kritisch, ob der hohe Anspruch an Stärke in jeder Situation realistisch und hilfreich ist. Woher kommt dieser Glaubenssatz? Ist er noch zeitgemäß? Schreibe deine Glaubenssätze auf und formuliere sie positiv um. Statt „Ich muss immer stark sein“ könntest du dir sagen: „Ich bin auch dann gut, wenn ich um Hilfe bitte und auf meine Grenzen achte.“ Dieser Schritt hilft, den Stress zu reduzieren.
- Delegiere Aufgaben bewusst: Stärke zeigt sich auch darin, Verantwortung abzugeben und auf die Kompetenzen anderer zu vertrauen. Delegieren ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von guter Führung und effizienter Arbeitsweise. Überlege, welche Aufgaben du abgeben kannst und vertraue deinen Mitarbeitern oder Kollegen. Dadurch schaffst du Freiräume für dich und förderst gleichzeitig die Entwicklung anderer. Weitere Tipps zum Delegieren findest du hier. Dies kann den Stress deutlich mindern und Überarbeitung vorbeugen.
- Achte bewusst auf deine Grenzen: Nur wer auf seine körperlichen und mentalen Bedürfnisse achtet, kann langfristig stark und leistungsfähig sein. Nimm Warnsignale wie Schlafstörungen, Erschöpfung oder Gereiztheit ernst. Plane regelmäßige Pausen, sorge für ausreichend Schlaf und Bewegung und pflege soziale Kontakte. Dies ist entscheidend, um Stress abzubauen und nicht überarbeitet zu werden.
Fazit
Lerne, „Nein“ zu sagen, wenn du überlastet bist. Selbstfürsorge ist keine Schwäche! Selbstfürsorge ist eine wichtige Grundlage für nachhaltigen Erfolg und ein zufriedenes Leben. Der innere Antreiber, stark sein zu müssen, kann zu viel Stress und letztendlich zu Überarbeitung führen.
Möchtest du lernen, deine Stärken bewusst zu machen, dich von belastenden Antreibern zu befreien und ein ausgeglichenes und erfolgreiches Berufsleben zu führen? Als systemischer Coach unterstütze ich dich dabei, deine Ressourcen zu aktivieren und authentisch stark zu sein. Nimm gerne Kontakt für ein unverbindliches Kennenlerngespräch auf.
Deine
Jana
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Dr. Jana Beez
Führungskräfte Coach
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